März-Vorschau 2025: Atmen, Bewegen, Wohlfühlen
Der März läutet den Frühlingsbeginn ein – Zeit für neue Energie und einen Neustart in Sachen Gesundheit und Wohlbefinden. Die längeren Tage und die ersten wärmeren Sonnenstrahlen laden uns ein, aktiver zu werden und unseren Körper nach den Wintermonaten wieder in Schwung zu bringen.
In diesem Monat habe ich einige besondere Angebote und Veranstaltungen für euch zusammengestellt, die euch dabei unterstützen, mit neuer Energie in den Frühling zu starten.
🧘 Workshop "Atmen gegen Schmerzen" – 18. März in Golßen
Kostenlose Teilnahme für alle!
Am 18. März lade ich euch herzlich zu meinem Workshop "Atmen gegen Schmerzen" ein. In diesem interaktiven Workshop lernt ihr, wie gezielte Atemtechniken sowohl bei akuten als auch bei chronischen Schmerzen Linderung verschaffen können.
Was euch erwartet:
Verstehen der Zusammenhänge zwischen Atmung und Schmerzwahrnehmung
Praktische Übungen verschiedener Atemtechniken
Vergleich und individuelles Anpassen der Methoden
Alltagstipps für verbesserte Mobilität und Schmerzreduktion
Details:
Datum: Dienstag, 18. März 2025
Uhrzeit: 14:00 - 15:30 Uhr
Ort: Mehrgenerationenhaus Golßen, Friedensstraße 5
Kosten: Kostenfreie Teilnahme (gefördert durch das MGH Golßen)
Anmeldung: Erforderlich, da die Teilnehmerzahl auf 25 Personen begrenzt ist
Mitbringen: Bequeme Kleidung und eine Wasserflasche
Jetzt für den Workshop anmelden →
🌱 Early-Bird Rabatt für die Frühjahrskurse
Der Frühling naht und damit auch unsere beliebten Outdoor-Aktivitäten! Sichert euch jetzt den Early-Bird Rabatt von bis zu 10% auf folgende Kurse:
Outdoor Fitness Kurs in Luckau (ab 7. April)
Was: Dynamisches Ganzkörpertraining unter freiem Himmel
Wann: Jeden Montag, 18:00 Uhr
Wo: Luckau, Stadtpark, Treffpunkt an der Bienenwabe
Für wen: Alle Fitnesslevel willkommen!
Regulärer Preis: 14€ pro Teilnehmer - Frühjahrsangebot: 6€ (bei Buchung bis Ende März)
Early-Bird Anmeldung für Outdoor Fitness Kurs →
Mobilität & Fitness Kurs in Golßen (ab 8. April)
Was: Sanftes Training zur Verbesserung der Beweglichkeit und Stärkung der Muskulatur
Wann: Jeden Dienstag, 10:00 Uhr (für 8 Wochen)
Wo: Golßen, Am Schützenplatz, Alte Turnhalle
Für wen: Besonders geeignet für Anfänger, Senioren und Menschen nach längerer Bewegungspause
Preis: Regulär 112€ für 8 Einheiten
Rabatte:
Frühbucherrabatt: 5% bei Anmeldung bis 4 Wochen vor Kursstart
Gemeinsam Aktiv Rabatt: 5% für dich und einen Freund bei gemeinsamer Anmeldung
Early-Bird Anmeldung für Mobilität & Fitness Kurs →
📝 Neue Blog-Artikel im März
"Atmen als Werkzeug: Wie bewusste Atmung Schmerzen lindern kann"
Dieser Artikel beleuchtet die wissenschaftlichen Grundlagen der Schmerzphysiologie und erklärt, wie gezielte Atemtechniken unsere Schmerzwahrnehmung positiv beeinflussen können. Mit praktischen Übungen zum Ausprobieren!
"Frühlingsstart: So gelingt der Wiedereinstieg in Outdoor-Aktivitäten"
Nach den Wintermonaten fällt es vielen schwer, wieder in Bewegung zu kommen. Dieser Artikel liefert einen konkreten Aufbauplan für den sicheren Wiedereinstieg in Outdoor-Aktivitäten, vermeidet typische Anfängerfehler und gibt Tipps zur Motivation.
Ich freue mich, wenn ihr auf dem Blog vorbeischaut und die Artikel mit euren Freunden teilt!
🔄 Regelmäßige Angebote
Mauerrunde PLUS in Luckau
Unsere beliebte Mauerrunde PLUS läuft weiter! Wir treffen uns immer mittwochs um 10:00 Uhr und freitags um 14:00 Uhr am Stadttor in Luckau für eine kombinierte Einheit aus Gehen und funktionellem Training.
Dauer: 60 - 90 Minuten
Kosten: 8€ pro Teilnahme (ab 10 Personen reduzierter Preis von 6€)
Voraussetzungen: Keine, alle Fitnesslevel willkommen
Hinweis: Bitte wetterfeste Kleidung und feste Schuhe tragen
Jetzt anmelden und teilnehmen →
1:1 Training & Coaching
Die individuellste Form der Betreuung: Mein 1:1 Training & Coaching ist auch im März verfügbar. Ob bei dir zu Hause, im Freien oder online – gemeinsam arbeiten wir an deinen persönlichen Zielen.
Mein Angebot umfasst:
Personal Training
Personal Training für medizinische Sportrehabilitation
Schmerzfokussiertes Atemcoaching
Kostenloser Kennenlerntermin: Vereinbare gerne einen 30-minütigen Kennenlerntermin, um gemeinsam zu besprechen, wie ich dich optimal unterstützen kann. Kennenlerntermin buchen →
Einführungsangebot für Neukunden: 5 Einheiten für den Preis von 3
30-Minuten-Sessions: 25€ pro Session (125€ für 5 Session anstatt 225€. Du sparst 100€!)
50-Minuten-Sessions: 45€ pro Session (225€ für 5 Sessions anstatt 405€. Du sparst 180€!)
Termin für 1:1 Personal Training buchen →
Ausblick auf April/Mai
Bereits jetzt könnt ihr euch für diese kommenden Kurse anmelden und sparen:
Wöchentlich Aktiv bewegen: Ab 4. April, 16:30 Uhr in Golßen
Zeit für mich - Kurs: Ab 3. Mai, 10:00 Uhr in Golßen
Mobilität & Fitness - Kurs: Ab 7. Mai, 7:30 Uhr in Luckau
Außerdem erwarten euch bald diese Blog-Artikel:
Blog-Artikel: "Bewegung im Alltag: Kleine Änderungen, große Wirkung"
Blog-Artikel: "Gesunde Gelenke: Der ganzheitliche Ansatz"
Persönliche Notiz
Der März ist die perfekte Zeit, um die Weichen für einen aktiven und gesunden Frühling zu stellen. Nach meinen eigenen Erfahrungen mit gesundheitlichen Herausforderungen weiß ich, wie wichtig es ist, behutsam zu starten und den Körper respektvoll zu behandeln. Genau diesen Ansatz möchte ich mit euch teilen.
Ich freue mich darauf, euch bei einem meiner Angebote persönlich begrüßen zu dürfen!
Herzliche Grüße, Eure Hanni
