Zeit für mich

Deine wöchentliche Auszeit für Körper und Geist

Gönn dir eine Stunde, die nur dir gehört – eine perfekte Balance aus sanfter Bewegung und effektivem Training. In unserem "Zeit für mich"-Kurs verbinden wir die harmonischen Bewegungen aus Tai Chi und Qigong mit den stärkenden Elementen aus Yoga und funktionellem Fitnesstraining. Durch die bewusste Integration deines Atems in die Bewegungen erschaffst du einen natürlichen Flow, der dich gleichzeitig entspannt und energetisiert. Diese einzigartige Kombination verschiedener Bewegungsformen lässt dich deine innere Mitte finden und neue Kraft schöpfen.

Das erwartet dich

  • 8 oder 12 sorgsam konzipierte Kurseinheiten à 50 Minuten

  • Kleine bis mittelgroße Gruppen (6-25 Teilnehmer) für eine angenehme, motivierende Atmosphäre

  • Eine ausgewogene Mischung aus:

    • Fließenden Tai Chi Bewegungen für innere Balance

    • Energetisierenden Qigong Übungen zur Stärkung deiner Lebensenergie

    • Stärkenden Yoga-Elementen für mehr Stabilität und Flexibilität

    • Mobilisierendem Fitnesstraining für einen gesunden, aktiven Körper

    • Bewusstem Atemtraining für mehr Gelassenheit und Kraft

  • Umfassendes Handout mit alltagstauglichen Übungen für zu Hause

  • Professionelle Anleitung durch eine in verschiedenen Bewegungsformen zertifizierte Trainerin

  • Eine Atmosphäre, in der du ganz bei dir sein kannst

Perfekt für dich, wenn du...

  • dir regelmäßige Me-Time für Körper und Geist wünschst

  • deinen Körper gleichermaßen kräftigen und geschmeidig machen möchtest

  • Stress und Anspannung durch bewusste Bewegung lösen willst

  • deine Beweglichkeit und Körperwahrnehmung verbessern möchtest

  • neue Energie für deinen Alltag tanken willst

  • die tiefe Verbindung von Atmung und Bewegung erleben möchtest

  • eine ausgewogene Form des Trainings suchst, die dich fordert und gleichzeitig entspannt

Deine Vorteile

✓ Spürbar mehr Energie und innere Ruhe nach jeder Einheit

✓ Verbesserte Körperhaltung und Beweglichkeit

✓ Gestärkte Rücken- und Tiefenmuskulatur

✓ Erhöhte Konzentrationsfähigkeit und mentale Klarheit

✓ Effektive Techniken für Entspannung im Alltag

✓ Nachhaltige Verbesserung deines Körpergefühls

✓ Ein Set an Übungen, die du selbstständig zu Hause praktizieren kannst

✓ Digitaler Zugang zu allen Kursunterlagen

Details

Dauer: 50 Minuten pro Einheit

Kurslänge: Wählbar zwischen 8 oder 12 Wochen

Training: 1x oder 2x wöchentlich

Gruppengröße: 6-25 Teilnehmer für optimale Betreuung

Niveau: Für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet durch individuelle Übungsanpassungen

Ausrüstung: Bequeme Kleidung, Sportmatte, Handtuch, Wasserflasche

Investment in deine Auszeit

1x wöchentlich

Basiskurs

8 Wochen mit 8 Einheiten

112 €

(14 € / Einheit)

12 Wochen mit 12 Einheiten

156 €

(13 € / Einheit)

Das solltest du mitbringen:

  • Bequeme Sportkleidung

  • Handtuch

  • Wasserflasche

  • Sportmatte (falls vorhanden)

2x wöchentlich

Premiumkurs

8 Wochen mit 16 Einheiten

208 €

(13 € / Einheit)

12 Wochen mit 24 Einheiten

288 €

(12 € / Einheit)

Das solltest du mitbringen:

  • Bequeme Sportkleidung

  • Handtuch

  • Wasserflasche

  • Sportmatte (falls vorhanden)

Frühbucherrabatt
bis 4 Wochen vor Kursstart:

10% Ermäßigung
auf den regulären Kurspreis

Dein Weg zu mehr Wohlbefinden

Dieser Kurs ist deine Einladung, dir regelmäßig Zeit für dich selbst zu nehmen. In der Gruppe findest du Motivation und Gleichgesinnte, während du individuell an deinen Zielen arbeitest. Jede Einheit ist sorgfältig aufgebaut, um dir ein ganzheitliches Training zu bieten, das Körper und Geist gleichermaßen anspricht.

Der nächste Kurs startet bald.

Jetzt anmelden und deine Auszeiten zu genießen:

Häufig gestellte Fragen

  • Nein, der Kurs ist für alle Fitness-Level geeignet. Jede Übung wird individuell an dein Niveau angepasst.

  • Versäumte Einheiten können nach Absprache in anderen Gruppen nachgeholt werden.

  • Ja, als Personal Trainer für medizinische Sportrehabilitation passe ich die Übungen an deine individuellen Bedürfnisse an. Spreche mich gerne im Vorfeld darauf an.

  • Ja, du kannst gern eine Schnupperstunde vereinbaren, um den Kurs kennenzulernen. Melde dich einfach bei mir.

  • Du kannst zwischen 8- und 12 Wochen-Paketen wählen. Eine längerfristige Bindung gibt es nicht.

  • Bei längerer Krankheit mit ärztlichem Attest finden wir gemeinsam eine kulante Lösung.

  • Bei gutem Wetter werden wir die Gelegenheit nutzen und ihn draußen abhalten. Wird der Kurs z.B. von einer Gemeinde, Gruppe oder einem Verein gebucht/mitorganisiert, treffen wir uns in deren Räumlichkeiten. In jedem Fall erhältst du die genau Adresse bei der Anmeldung.

Fragen und weitere Informationen

Du hast noch weitere Fragen? Kontaktiere uns gern, wir sind für dich da.

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