Zeit für mich

Deine wöchentliche Auszeit für Körper und Geist

Gönn dir eine Stunde, die nur dir gehört – eine perfekte Balance aus sanfter Bewegung und effektivem Training. In unserem "Zeit für mich"-Kurs verbinden wir die harmonischen Bewegungen aus Tai Chi und Qigong mit den stärkenden Elementen aus Yoga und funktionellem Fitnesstraining. Durch die bewusste Integration deines Atems in die Bewegungen erschaffst du einen natürlichen Flow, der dich gleichzeitig entspannt und energetisiert. Diese einzigartige Kombination verschiedener Bewegungsformen lässt dich deine innere Mitte finden und neue Kraft schöpfen.

Das erwartet dich

8 sorgsam konzipierte Kurseinheiten à 50 Minuten
Kleine bis mittelgroße Gruppen (5-25 Teilnehmer) für eine angenehme, motivierende Atmosphäre
Eine ausgewogene Mischung aus:
- Fließenden Tai Chi Bewegungen für innere Balance
- Energetisierenden Qigong Übungen zur Stärkung deiner Lebensenergie
- Stärkenden Yoga-Elementen für mehr Stabilität und Flexibilität
- Mobilisierendem Fitnesstraining für einen gesunden, aktiven Körper
- Bewusstem Atemtraining für mehr Gelassenheit und Kraft
Umfassendes Handout mit alltagstauglichen Übungen für zu Hause (beim Regelkurs)
Professionelle Anleitung durch eine in verschiedenen Bewegungsformen zertifizierte Trainerin
Eine Atmosphäre, in der du ganz bei dir sein kannst

Perfekt für dich, wenn du...

dir regelmäßige Me-Time für Körper und Geist wünschst
deinen Körper gleichermaßen kräftigen und geschmeidig machen möchtest
Stress und Anspannung durch bewusste Bewegung lösen willst
deine Beweglichkeit und Körperwahrnehmung verbessern möchtest
neue Energie für deinen Alltag tanken willst
die tiefe Verbindung von Atmung und Bewegung erleben möchtest
eine ausgewogene Form des Trainings suchst, die dich fordert und gleichzeitig entspannt

Deine Vorteile

✓ Spürbar mehr Energie und innere Ruhe nach jeder Einheit

✓ Verbesserte Körperhaltung und Beweglichkeit

✓ Gestärkte Rücken- und Tiefenmuskulatur

✓ Erhöhte Konzentrationsfähigkeit und mentale Klarheit

✓ Effektive Techniken für Entspannung im Alltag

✓ Nachhaltige Verbesserung deines Körpergefühls

✓ Ein Set an Übungen, die du selbstständig zu Hause praktizieren kannst

✓ Digitaler Zugang zu allen Kursunterlagen (beim Regelkurs)

Details

Dauer: 45-50 Minuten pro Einheit

Kurslänge: Wählbar zwischen 4, 8 Wochen Regelkurs oder individueller Teilnahmeoption (ab 20 Teilnehmer)

Training: 1x wöchentlich

Gruppengröße: 5-25 Teilnehmer für optimale Betreuung

Niveau: Für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet durch individuelle Übungsanpassungen

Ausrüstung: Bequeme Kleidung, Sportmatte, Handtuch, Wasserflasche

Investiere in deine Auszeit

4 Wochen, 1x wöchentlich

5-6 Teilnehmer - 60€ pro Person

7-9 Teilnehmer - 55€ pro Person

ab 10 Teilnehmer - 50€ pro Person

8 Wochen, 1x wöchentlich

5-6 Teilnehmer - 117€ pro Person

7-9 Teilnehmer - 108€ pro Person

ab 10 Teilnehmer - 99€ pro Person

Attraktive Rabatte für Dorfgemeinschaften:

⭐️ Frühbucherrabatt: 5% bei Buchung 4+ Wochen vor Kursstart

⭐️ Langzeitbuchung: 10% auf 2+ aufeinanderfolgenden Kursen

Dein Weg zu mehr Wohlbefinden

Dieser Kurs ist deine Einladung, dir regelmäßig Zeit für dich selbst zu nehmen. In der Gruppe findest du Motivation und Gleichgesinnte, während du individuell an deinen Zielen arbeitest. Jede Einheit ist sorgfältig aufgebaut, um dir ein ganzheitliches Training zu bieten, das Körper und Geist gleichermaßen anspricht.

Der nächste Kurs startet bald.

Jetzt anmelden und deine Auszeiten zu genießen:

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Häufig gestellte Fragen

Nein, der Kurs ist für alle Fitness-Level geeignet. Jede Übung wird individuell an dein Niveau angepasst.
Versäumte Einheiten können nach Absprache in anderen Gruppen nachgeholt werden.
Ja, als Personal Trainer für medizinische Sportrehabilitation passe ich die Übungen an deine individuellen Bedürfnisse an. Spreche mich gerne im Vorfeld darauf an.
Ja, am 13.06.2025 findet eine kostenlose Probeeinheit im Freibad Luckau statt.
Du kannst zwischen dem 8-Wochen Kurs oder dem Freibadkurs mit individueller Teilnahme wählen. Eine längerfristige Bindung gibt es nicht.
Bei der 8-wöchigen Kursteilnahme und längerer Krankheit mit ärztlichem Attest finden wir gemeinsam eine kulante Lösung.

Hast du eine Bonuskarte für den Freibadkurs, kannst du die Termine einfach zu einem späteren Zeitpunkt nachholen.
Bei gutem Wetter werden wir die Gelegenheit nutzen und ihn draußen abhalten. Wird der Kurs z.B. von einer Gemeinde, Gruppe oder einem Verein gebucht/mitorganisiert, treffen wir uns in deren Räumlichkeiten. In jedem Fall erhältst du die genau Adresse bei der Anmeldung.

Dein Weg zu Dorffit:

Kontaktaufnahme & Bedarfsanalyse: Gemeinsam ermitteln wir den spezifischen Bedarf in deiner Gemeinde.
Räumlichkeiten: Klärung geeigneter Lokalitäten (Gemeinderaum, Vereinsheim, etc.).
Kurskonzeption: Erstellung eines maßgeschneiderten Kurskonzepts für deine Gemeinde.
Informationsphase: Bewerbung des Angebots in der Gemeinde mit deiner Unterstützung.
Kursstart: Beginn nach Erreichen der Mindestteilnehmerzahl.

Zwei Hände berühren sich, eine Hand in schwarzer Jacke mit Armband und die andere in roter Sweatshirt, gegen weißen Hintergrund.

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Über mich: Hanni Jakob