Atmen gegen Schmerzen -
ein interaktiver Workshop

Dieser 90-minütige interaktive Workshop vermittelt Teilnehmern effektive Atemtechniken zur Schmerzlinderung und verbesserten Mobilität. Als Personal Trainerin mit eigener Erfahrung bei chronischen Schmerzen und nach zwei Hüftoperationen biete ich einen praxisnahen Ansatz, der unmittelbar im Alltag anwendbar ist.

Für wen ist der Kurs geeignet?

  • Menschen mit akuten oder chronischen Schmerzen

  • Personen mit eingeschränkter Beweglichkeit

  • Teams und Kollegenkreise, die gemeinsam Techniken zur Schmerzbewältigung erlernen möchten

  • Interessierte jeden Alters, die präventive Methoden kennenlernen wollen

Workshopinhalte

Der Workshop vermittelt fundiertes Wissen und praktische Übungen in vier Kernbereichen:

1. Grundlagen des Schmerzmanagements durch Atmung

  • Einführung in die Zusammenhänge zwischen Atmung und Schmerzwahrnehmung

  • Verständnis verschiedener Atemmuster (z.B. Stress- oder Angstatmung) im Vergleich

  • Erkennen der eigenen Atemmuster in verschiedenen Situationen

2. Grundlegende Atemübungen

  • Erlernen tiefer und entspannter Atemtechniken

  • Praktische Übungen zur Atmungsveränderung

  • Beobachten der unmittelbaren Effekte auf den Körper

3. Schmerzfokussiertes Atmen

  • Gezielte Atemtechniken für spezifische Schmerzregionen

  • Integration von Atmung bei Bewegungseinschränkungen

  • Sofortmaßnahmen bei akuten Schmerzen

4. Alltagsintegration

  • Praktische Tipps zur Anwendung im Berufsalltag

  • Entwicklung einfacher Routinen für den täglichen Gebrauch

  • Strategien zur verbesserten Mobilität durch bewusstes Atme

Vorteile für Teilnehmer & Organisatorisches

  • Sofort anwendbare Techniken zur Schmerzlinderung

  • Eigenständige Handlungsfähigkeit bei akuten Beschwerden

  • Nachhaltige Methoden zur Beweglichkeitsverbesserung

  • Stressreduktion durch bewusste Atemkontrolle

  • Praxisorientierte Übungen ohne wissenschaftliche Überfrachtung

  • Dauer: 90 Minuten

  • Gruppengröße: 5-20 Teilnehmer

  • Preis: 15€ pro Person

  • Benötigte Ausstattung: Keine spezielle Kleidung erforderlich

  • Ort: In euren Räumlichkeiten oder nach Absprache

Sonderkonditionen für gemeinnützige Organisationen / Vereine: 6,50€ pro Person

Über die Trainerin

Hanni Jakob ist zertifizierte Personal Trainerin mit Spezialisierung auf medizinische Sportrehabilitation und verfügt über persönliche Erfahrung mit chronischen Schmerzen und Hüftoperationen. Ihr ganzheitlicher Ansatz verbindet fundiertes Fachwissen mit authentischem Verständnis für die Herausforderungen von Schmerzpatienten.

Deine nächste Teilnahmemöglichkeiten:

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