https://www.aktiv-mit-hanni.de/blog daily 0.75 2025-11-24 https://www.aktiv-mit-hanni.de/blog/der-perfekte-zeitpunkt-fur-dein-training-warum-jetzt-die-beste-zeit-ist monthly 0.5 2025-11-26 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/672e0692f144de490575b12c/1763984491222-OHSE5KZ7OTCNHKTTMZHX/Wann+ist+die+beste+Tageszeit+f%C3%BCr+Personal+Training Blog - Der perfekte Zeitpunkt für dein Training – warum JETZT die beste Zeit ist - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/672e0692f144de490575b12c/1763984645079-UI5NRSYBTSFAHLUCJXXS/Weihnachtsmann+Personal+Training+Hanni+Jakob Blog - Der perfekte Zeitpunkt für dein Training – warum JETZT die beste Zeit ist - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://www.aktiv-mit-hanni.de/blog/das-perfekte-weihnachtsgeschenk-personal-training-gutscheine-fur-einen-gesunden-start-in-2026 monthly 0.5 2025-11-12 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/672e0692f144de490575b12c/1762947516848-OMT5IQQMQR7RL1KCPYF7/Weihnachten+Fitness+Gutschein Blog - Das perfekte Weihnachtsgeschenk: Personal Training Gutscheine für einen gesunden Start in 2026 - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/672e0692f144de490575b12c/1762947808340-MXNTQ14KV6WLIICN0NPT/Personal+Training+Hanni+Jakob Blog - Das perfekte Weihnachtsgeschenk: Personal Training Gutscheine für einen gesunden Start in 2026 - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://www.aktiv-mit-hanni.de/blog/personal-training-individuell-effektiv-nachhaltig monthly 0.5 2025-10-30 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/672e0692f144de490575b12c/1752500051005-NELUSL548JN4Y170PIJO/unsplash-image-CgyrwbE6Hm4.jpg Blog - Personal Training - Individuell, Effektiv, Nachhaltig - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/672e0692f144de490575b12c/0d5d404b-415c-431b-9ae8-ec537973b4ed/unsplash-image-K7s000U-jwE.jpg Blog - Personal Training - Individuell, Effektiv, Nachhaltig - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/672e0692f144de490575b12c/1752500401142-P0COFLDDCDDLIHT74E7G/Was+ist+Personal+Training_Hanni+Jakob Blog - Personal Training - Individuell, Effektiv, Nachhaltig - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/672e0692f144de490575b12c/446efaf3-9659-4d82-8dfc-200657ec0c93/IMG_9050.jpeg Blog - Personal Training - Individuell, Effektiv, Nachhaltig - Mein Qualitätsversprechen Fachliche Kompetenz Fitness Trainer Professional Personal Trainer A-Lizenz Medizinischer Personal Trainer für Sportrehabilitation Ernährungsberater Kontinuierliche Weiterbildung (derzeit als Gesundheitscoach) https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/672e0692f144de490575b12c/8cbe41ff-8e8e-4289-98cb-1eefb269386f/Dein+Weg+zum+Erfolg_Hanni+Jakob+Personal+Training Blog - Personal Training - Individuell, Effektiv, Nachhaltig - 1. Erstgespräch und Analyse Ausführliches Analysegespräch zur Erfassung deiner Trainingserfahrungen, gesundheitlichen Besonderheiten und persönlichen Ziele. 2. Maßgeschneiderte Trainingsgestaltung Wissenschaftlich fundiertes Trainingsprogramm, das präzise auf deine Bedürfnisse abgestimmt ist. 3. Kontinuierliche Fortschrittskontrolle Regelmäßige Feedback-Gespräche und Leistungstests machen deine Fortschritte messbar und ermöglichen präzise Anpassungen. https://www.aktiv-mit-hanni.de/blog/dorffit-2025-gemeinsam-fit-und-gesund-direkt-vor-der-haustr monthly 0.5 2025-10-30 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/672e0692f144de490575b12c/7e6b04ec-b735-49dd-b5ad-9f8d952c9926/Dorffit_Hanni+Jakob Blog - Dorffit 2025: Gemeinsam fit und gesund – direkt vor der Haustür! - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/672e0692f144de490575b12c/446efaf3-9659-4d82-8dfc-200657ec0c93/Hanni+Jakob_Personal+Trainer Blog - Dorffit 2025: Gemeinsam fit und gesund – direkt vor der Haustür! - Als zertifizierte Personal Trainerin mit Spezialisierung auf medizinische Sportrehabilitation bringe ich nicht nur fachliche Kompetenz mit, sondern auch authentisches Verständnis für gesundheitliche Herausforderungen. Nach eigenen Erfahrungen mit chronischen Schmerzen und zwei Hüftoperationen weiß ich genau, wie wichtig professionelle und emphatische Begleitung auf dem Weg zu mehr Gesundheit ist. Qualifikationen auf höchstem Niveau: Fitness Trainer Professional Personal Trainer für medizinische Sportrehabilitation Ernährungsberater Spezialisierungen in Schmerzmanagement und Atemtechniken https://www.aktiv-mit-hanni.de/blog/gesunde-gelenke-der-ganzheitliche-ansatz monthly 0.5 2025-10-30 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/672e0692f144de490575b12c/9efe1906-ebd1-4076-bdcb-7a4058c2bea4/Zeit+f%C3%BCr+mich+-+Hanni+Jakob.jpg Blog - Gesunde Gelenke: Der ganzheitliche Ansatz - Zeit für mich Kurs in Golßen Start: 03. Mai 2025 Zeit: 10:00 Uhr Fokus: Harmonische Balance aus Bewegung, Kräftigung und tiefer Entspannung Besonders geeignet für: Menschen, die einen ganzheitlichen Ansatz suchen Spezial-Angebot: Spare 10% vom Endpreis, wenn du dich gemeinsam mit einem Freund anmeldest. Gemeinsam macht Bewegung nicht nur mehr Spaß, sondern erhöht auch die Motivation dranzubleiben! Ab 04. Juni auch in Luckau! https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/672e0692f144de490575b12c/1731388546521-GZLNB7T2PRZUL50UG3IP/Atmen+gegen+Schmerzen+-+Hanni+Jakob+-+booking.png Blog - Gesunde Gelenke: Der ganzheitliche Ansatz - Kostenloser Workshop: Atmen gegen Schmerzen in Golßen Wann: 18. Mai 2025, 19:00 Uhr Wo: DRK Mehrgenerationenhaus in Golßen Kosten: Kostenlose Teilnahme Inhalt: Lerne effektive Atemtechniken kennen, die bei akuten und chronischen Gelenkschmerzen helfen können Besonders empfehlenswert für: Menschen mit Beschwerden, die natürliche Schmerzlinderungstechniken kennenlernen möchten Ein Workshop, der dir zeigt, wie die richtige Atmung Verspannungen lösen, Schmerzen lindern und die Beweglichkeit deiner Gelenke verbessern kann. Die erlernten Techniken lassen sich direkt in den Alltag integrieren. Online anmelden oder über das MGH Golßen. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/672e0692f144de490575b12c/67a64508-a374-4d4f-8852-64d503712ae5/Entz%C3%BCndungshemmer-Bowl_Hanni+Jakob Blog - Gesunde Gelenke: Der ganzheitliche Ansatz - Rezept: Goldene Entzündungshemmer-Bowl zum Frühstück Starte deinen Tag mit dieser einfachen, aber wirksamen Kombination aus gelenkunterstützenden Nährstoffen: Zutaten (für 1 Person): 5 EL Naturjoghurt oder pflanzliche Alternative 1 TL Kurkuma (mit einer Prise schwarzem Pfeffer) 1/2 TL geriebener frischer Ingwer 1 TL Leinsamen, geschrotet 1 TL Honig oder Ahornsirup 1 Handvoll Beeren (Heidelbeeren, Himbeeren oder Erdbeeren) 1 kleiner Apfel, gewürfelt Optional: 1 EL Walnüsse, gehackt https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/672e0692f144de490575b12c/1745405756029-KYPMSSAKTGC0204BMHED/Gesunde+Gelenke_Hanni+Jakob Blog - Gesunde Gelenke: Der ganzheitliche Ansatz - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/672e0692f144de490575b12c/1b23a517-f025-4866-89ce-bdb5257eeed8/Mobilit%C3%A4t+%26+Fitness+Kurs+-+Hanni+Jakob+-+booking.png Blog - Gesunde Gelenke: Der ganzheitliche Ansatz - Mobilität & Fitness Kurs in Luckau Start: 07. Mai 2025 Zeit: 7:30 Uhr Dauer: 8 Wochen Fokus: Gezieltes Training für mehr Beweglichkeit und Stabilität Besonders geeignet für: Alle, die morgens aktiv in den Tag starten und ihre Mobilität verbessern möchten Spezial-Angebot: Spare 10% vom Endpreis, wenn du dich gemeinsam mit einem Freund anmeldest. Gemeinsam macht Bewegung nicht nur mehr Spaß, sondern erhöht auch die Motivation dranzubleiben! https://www.aktiv-mit-hanni.de/blog/bewegung-im-alltag-kleine-anderungen-grosse-wirkung monthly 0.5 2025-10-30 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/672e0692f144de490575b12c/1744632970097-T2XOAHD2KTLE3N7VTHXF/Alltagsbewegung_Hanni+Jakob Blog - Bewegung im Alltag: Kleine Änderungen, große Wirkung - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/672e0692f144de490575b12c/1744633152998-3VTWFUWI3LVHXX2XHQGH/Treppensteigen_Hanni+Jakob Blog - Bewegung im Alltag: Kleine Änderungen, große Wirkung - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://www.aktiv-mit-hanni.de/blog/april-vorschau-2025-frhlingsenergie-outdoor-fitness-gesunde-gelenke monthly 0.5 2025-03-31 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/672e0692f144de490575b12c/162227b1-671c-4370-80d1-4805d67726d2/April+Vorschau.jpg Blog - April-Vorschau 2025: Frühlingsenergie, Outdoor Fitness & gesunde Gelenke - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://www.aktiv-mit-hanni.de/blog/frhlingsstart-so-gelingt-der-sichere-wiedereinstieg-in-outdoor-aktivitten monthly 0.5 2025-10-30 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/672e0692f144de490575b12c/1742385786346-BF47Y2Q5K2HGLC4HZ26R/aktiver+Fr%C3%BChling_Hanni+Jakob Blog - Frühlingsstart: So gelingt der sichere Wiedereinstieg in Outdoor-Aktivitäten - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/672e0692f144de490575b12c/1742385972373-8T6B5UCI8CSYYJD5RLI6/Fr%C3%BChling+genie%C3%9Fen_Hanni+Jakob Blog - Frühlingsstart: So gelingt der sichere Wiedereinstieg in Outdoor-Aktivitäten - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/672e0692f144de490575b12c/1742386335736-M5L5JTBMVPB4X0NI4PJX/Mit+Freude+dabei_Hanni+Jakob Blog - Frühlingsstart: So gelingt der sichere Wiedereinstieg in Outdoor-Aktivitäten - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://www.aktiv-mit-hanni.de/blog/atmen-als-werkzeug-wie-bewusste-atmung-schmerzen-lindern-kann monthly 0.5 2025-03-11 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/672e0692f144de490575b12c/1731389396294-A3NP2O8UE9KVH0PP6X4A/Atmen+gegen+Schmerzen+-+Hanni+Jakob.png Blog - Atmen als Werkzeug: Wie bewusste Atmung Schmerzen lindern kann - Schmerzfokussiertes Atmen – Die Grundidee Die Idee des schmerzfokussierten Atmens ist faszinierend einfach: Wir nutzen unseren Atem bewusst, um in schmerzende Körperregionen "hineinzuatmen" und so Verspannungen sanft zu lösen. Diese Technik kombiniert die positiven Effekte tiefer Atmung mit gezielter Aufmerksamkeit für betroffene Körperbereiche. Die Grundprinzipien sind: Tiefes, langsames Einatmen Längeres Ausatmen als Einatmen Mentaler Fokus auf den Schmerzbereich Regelmäßige, bewusste Wiederholung https://www.aktiv-mit-hanni.de/blog/marz-vorschau-2025-atmen-bewegen-wohlfuhlen monthly 0.5 2025-10-30 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/672e0692f144de490575b12c/6cc3d07b-e7cb-4a1d-80fe-023c32b82e3c/M%C3%A4rz+Vorschau_Hanni+Jakob.jpg Blog - März-Vorschau 2025: Atmen, Bewegen, Wohlfühlen - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://www.aktiv-mit-hanni.de/blog/5-mythen-der-op-vorbereitung-was-ich-vor-meiner-hft-op-gern-gewusst-htte monthly 0.5 2025-10-30 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/672e0692f144de490575b12c/aa601283-7392-4030-847d-e73c320605ac/PAO+H%C3%BCft-OP_Hanni+Jakob Blog - 5 Mythen der OP-Vorbereitung: Was ich vor meiner Hüft-OP gern gewusst hätte - Mythos 3: "Die OP behebt alle chronischen Probleme" Meine Realität: Meine Orthopädin gab mir den wertvollen Rat, vor der Operation die Verklebungen in meiner Muskulatur aufzulösen, die durch Jahre der Fehlbelastung entstanden waren. Im Krankenhaus traf ich dann andere Patienten, die diesen Schritt nicht unternommen hatten – mit erheblichen Folgen für ihre Rehabilitation. Die Operation korrigiert zwar das strukturelle Problem, aber die muskulären Folgen bleiben bestehen und verschlimmern sich sogar während der bewegungsarmen Zeit nach dem Eingriff, was wiederum zu mehr Schmerzen bei den Betroffenen geführt hatte. Meine Erfahrung: Verklebte und verspannte Muskeln sollten unbedingt VOR der OP behandelt werden. Nach der Operation folgt eine lange Phase mit wenig Bewegung, die diese Probleme noch verschlimmern kann. Je besser deine Muskulatur vor der OP funktioniert, desto leichter wird die Rehabilitation. https://www.aktiv-mit-hanni.de/blog/clever-kochen-mit-thementagen-durch-die-woche monthly 0.5 2025-02-05 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/672e0692f144de490575b12c/1738754499407-OTHPNWXK4XHIIDO9ALPB/Clever+kochen+-+Zusammen+essen Blog - Clever kochen: Mit Thementagen durch die Woche - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/672e0692f144de490575b12c/1738754321752-KR67YK9US2TOGQ1WU6O8/Clever+kochen+-+Thementage Blog - Clever kochen: Mit Thementagen durch die Woche - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://www.aktiv-mit-hanni.de/blog/eine-besondere-zeit-fuer-ihre-gesundheit monthly 0.5 2025-10-30 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/672e0692f144de490575b12c/f3de3526-f54d-4db4-be6c-52e05af50f00/Immunsystem+und+mentale+Gesundheit+st%C3%A4rken Blog - Eine besondere Zeit für Ihre Gesundheit: Aktiv & gesund durch die zweite Winterhälfte - Den Übergang bewusst und individuell gestalten Diese Wochen zwischen den Jahreszeiten laden dazu ein, die gemütliche Winterruhe mit der aufkeimenden Frühlingsenergie zu verbinden. Mit professioneller Unterstützung kann diese Zeit optimal genutzt werden, um neue, gesundheitsfördernde Gewohnheiten zu etablieren. Kleine, regelmäßige und individuell angepasste Aktivitäten helfen dabei, die natürlichen Rhythmen wahrzunehmen und gestärkt in den Frühling zu starten. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/672e0692f144de490575b12c/1737725073838-M7YH5JESSMDJCZXC56HT/Aktiv+%26+gesund+durch+die+zweite+Winterh%C3%A4lfte Blog - Eine besondere Zeit für Ihre Gesundheit: Aktiv & gesund durch die zweite Winterhälfte - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://www.aktiv-mit-hanni.de/blog/ganzheitlich-aktiv-gesund monthly 0.5 2025-10-30 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/672e0692f144de490575b12c/1737554435949-SXUCVIYVHTFP272ZM6MD/Aktiv_mit_Hanni_logo Blog - Ganzheitlich aktiv & gesund: Meine Reise von chronischen Schmerzen zum Personal Trainer für medizinische Sportrehabilitation - Meine Mission: Ein ganzheitlicher Ansatz Leider sind meine chronischen Schmerzen und die späte Diagnose kein Einzelfall. Immer wieder fiel mir auf, dass so vielen mit einer dedizierten Betreuung wesentlich besser geholfen wäre, unser Gesundheitssystem dafür jedoch nicht vorgesehen ist. Weshalb aus meiner persönlichen Leidensgeschichte meine Berufung wurde: Menschen zu zeigen, dass Gesundheit, Bewegung und Heilung individuell und ganzheitlich möglich sind. Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie überwältigend und isolierend chronische Schmerzen sein können - und wie wichtig professionelle, verständnisvolle Begleitung ist. https://www.aktiv-mit-hanni.de/newsletterarchive daily 0.75 2025-03-12 https://www.aktiv-mit-hanni.de/newsletterarchive/newsletter-ausgabe-1-februar-2025 monthly 0.5 2025-03-12 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/672e0692f144de490575b12c/1b23a517-f025-4866-89ce-bdb5257eeed8/Mobilit%C3%A4t+%26+Fitness+Kurs+-+Hanni+Jakob+-+booking.png Newsletter-Archive - Newsletter Ausgabe 1 - Februar 2025 - Mobilität & Fitness Kurs - Bring Bewegung in deine Gemeinschaft! Progressives Training perfekt für jeden, der aktiv etwas für seine Gesundheit tun möchte. Buchbar ab 5 Teilnehmer bei euch vor Ort mit 8, 12 oder 24 Einheiten á 40 Minuten. Ihr stellt den Raum, ich bringe das Training! Alternativ ab 7. Mai in Luckau. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/672e0692f144de490575b12c/8cbe41ff-8e8e-4289-98cb-1eefb269386f/Kontakt_Hanni+Jakob Newsletter-Archive - Newsletter Ausgabe 1 - Februar 2025 - Unsicher was für dich das richtige Format ist? Du hast Interesse an einem Probetraining? Vereinbare ein persönliches Gespräch in dem wir uns kennenlernen und gemeinsam deine individuellen Bedürfnisse und Ziele analysieren. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/672e0692f144de490575b12c/1737554435949-SXUCVIYVHTFP272ZM6MD/Aktiv_mit_Hanni_logo.png Newsletter-Archive - Newsletter Ausgabe 1 - Februar 2025 - Meine Reise von chronischen Schmerzen zum Personal Trainer für medizinische Sportrehabilitation Artikel lesen https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/672e0692f144de490575b12c/1731389396294-A3NP2O8UE9KVH0PP6X4A/Atmen+gegen+Schmerzen+-+Hanni+Jakob+-+booking.png Newsletter-Archive - Newsletter Ausgabe 1 - Februar 2025 - Workshop: "Atmen gegen Schmerzen" in Golßen 18. März im DRK Mehrgenerationenhaus Golßen Erlerne effektive Atemtechniken zur Schmerzlinderung in einem interaktiven, pragmatischen Workshop. Dauer: 1,5 Stunden Kostenlose Teilnahme - jetzt anmelden! https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/672e0692f144de490575b12c/403096b2-5fad-47b9-a569-2c28e4873308/Mauerrunde+PLUS+-+Hanni+Jakob.jpg Newsletter-Archive - Newsletter Ausgabe 1 - Februar 2025 - NEU: Mauerrunde PLUS: Aktiv bewegen in Luckau Ab Mittwoch, 19. Februar um 10 Uhr. Entdecke Luckau auf eine neue, aktive Art und Weise! Zusätzlich ab Freitag, 07. März um 14 Uhr. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/672e0692f144de490575b12c/9efe1906-ebd1-4076-bdcb-7a4058c2bea4/Zeit+f%C3%BCr+mich+-+Hanni+Jakob.jpg Newsletter-Archive - Newsletter Ausgabe 1 - Februar 2025 - Zeit für mich - Deine wöchentliche Auszeit für Körper und Geist Gönn dir eine Stunde, die nur euch gehört – eine perfekte Balance aus sanfter Bewegung und effektivem Training. Wir verbinden die harmonischen Bewegungen aus Tai Chi und Qigong mit den stärkenden Elementen aus Yoga und funktionellem Fitnesstraining. Ab 5 Teilnehmer bei euch vor Ort buchbar. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/672e0692f144de490575b12c/deef9a1f-d656-4517-8b2a-11ccf44d3429/Outdoor+Fitness_Hanni+Jakob Newsletter-Archive - Newsletter Ausgabe 1 - Februar 2025 - NEU: Outdoor Fitness im Stadtpark Luckau Ab 7. April jeden Montag um 18 Uhr für alle die es etwas dynamischer mögen. Erlebe die motivierende Kraft des Gruppentrainings in der Natur. Für jedes Fitnesslevel geeignet. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/672e0692f144de490575b12c/1738754733504-3JTD9XHZ8NPECU6DN3RM/Screenshot+2025-02-05+at+12.24.21.png Newsletter-Archive - Newsletter Ausgabe 1 - Februar 2025 - Clever kochen: Mit Thementagen durch die Woche https://www.aktiv-mit-hanni.de/terminvereinbaren daily 0.75 2025-11-20 https://www.aktiv-mit-hanni.de/about daily 0.75 2025-08-27 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/672e0692f144de490575b12c/4e206899-93a8-4130-9921-6fdb270f5704/Hanni+Jakob+-+Personal+Trainer+%26+Coach https://www.aktiv-mit-hanni.de/home daily 1.0 2025-10-30 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/672e0692f144de490575b12c/d1ff2ba2-fce3-490b-8548-cee242dd9761/Hanni+Jakob_Personal+Trainer https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/672e0692f144de490575b12c/1737554435949-SXUCVIYVHTFP272ZM6MD/Aktiv_mit_Hanni_logo.png 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